饮食健康

人到中年想长寿,不妨多吃3种蔬菜,护眼明眸、减肥瘦身!

原标题:人到中年想长寿,不妨多吃3种蔬菜,护眼明眸、减肥瘦身!

人到中年想长寿,不妨多吃3种蔬菜,护眼明眸、减肥瘦身!

1、卷心菜

卷心菜的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外,卷心菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点,所以,怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品。

2、白菜

白菜中含有丰富的微量元素钾和微量元素铁,它能预防高血压,也能补益气血,除此以外,它还含有大量天然果胶和多种氨基酸,这些物质既能清除人体内的胆固醇也能促进身体代谢,对提高人体健康水平有很大的好处。

3、萝卜

胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜,胡萝卜素可以清除人体皮肤的自由肌,延缓人体的衰老,同时还可以保持上皮组织的健康,多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。胡萝卜含有丰富的维生素A,对保护皮肤有很大的帮助,还可以护眼明眸、减肥瘦身。

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