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三大最减肥食材,有你爱吃的吗?

七月不减肥,八月徒伤悲。

不过减肥可别乱吃,

减肥效果排名前三的食物

今天一一告诉你!

 

 
3

苦瓜

被誉为“脂肪杀手”,苦瓜可不是浪得虚名。水分高,热量低,富含丰富的钾含量和苦味素,可以去除体内垃圾,让人身形匀称。且苦瓜具有清热解毒的功效,多吃能够增强皮肤活力,让皮肤更加柔嫩细滑哦。

  • 怎么吃

苦瓜性味甘苦,焯水去苦味后凉拌,简直是夏日不可多得的养生佳肴。

  • 食用禁忌 

苦瓜不宜多吃。多吃伤胃,每天最多吃3根即可。

 

2

黄瓜

减肥时以黄瓜代餐实在是太普遍了。没错,只需两根黄瓜就能抵一顿夏日晚餐,绝对是消暑减脂的利器。因为黄瓜含有细纤维素,可以促进肠道蠕动,促进机体新陈代谢。

  • 怎么吃

生吃才是对黄瓜最大的尊重!食用前记得在水中泡至15-20分钟,以去掉农药残留。

 

1

西红柿

作为美容界的网红,西红柿绝对能拔得头筹。据营养学家研究表明:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,就能满足人体对多种维生素和矿物质的需要。营养丰富,低卡饱腹,还能嫩肤美白,还有什么比西红柿更适合夏季减肥吗?

  • 怎么吃

西红柿外皮中的番茄红素含量很高,还富含膳食纤维,最好把皮也吃掉。另外,做西红柿炒鸡蛋这道菜时,应该先炒鸡蛋再放西红柿,这样能最大限度的保留营养哦。

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