饮食常识

体质差,从饮食开始提高免疫力

现代社会生活节奏越来越快,作息不规律,饮食不注意调理,身体抵抗力越来越差,是时候该想想怎么提高免疫力了,要想更好的提高免疫力,除了规律作息,经常锻炼,拒绝垃圾食品之外,也应该注意一下饮食调理,多吃点有助于提高免疫力的食物。

1、香菇

香菇的营养丰富,有着“蘑菇皇后”、“干菜之王”的美称。香菇中还含有特殊的名为香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物质,这两种物质一能够增强免疫力,特别是对肿瘤的免疫力,一是能够提高身体的抵抗力,能够干扰带病毒的蛋白质合成。

2、山楂

山楂营养丰富,口味酸甜,深受人们的喜爱。经常食用山楂能够有效帮助保护心血管,降低血液胆固醇,还能帮助减肥、抗肿瘤、消除自由基以及能够有效增强免疫力等等功效。

3、番茄

番茄可以说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如番茄红素、萝卜素等等,能够帮助修补受损的细胞。经常食用番茄能够保护身体细胞不受伤害,增强免疫力。而且还能帮助保护视力。

本文标题:体质差,从饮食开始提高免疫力
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