饮食常识

要想好气色,赶快补气血

秋冬季节,寒风入骨,本来身子弱的女性朋友更禁不起凉风的侵袭。女人很容易亏气亏血,秋冬季恰恰是补气血的好时机。那么秋季女性如何补气血呢?女人气血不足吃什么好?下面一起来看看吧。

一、补气血食物

1、桂圆

桂圆是补气血的,尤其是补充人体精气和阳气的功效比较好。如果女性平时体寒,出现月经推迟、月经淤塞疼痛的情况,可以选择在月经来临的前几天和一些桂圆红汤来改善这些情况。平时也可以适量的吃一些桂圆,不过一次性不宜吃太多,否则容易引起上火。

2、红枣

红枣向来是女性补血的首选,因为它食用方便,口味也不错。从中医角度来说,红枣还既能养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、银耳

相信很多女人都非常喜欢银耳这种食物,银耳具有美白的功效,还能够补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是一种比较好的美容食材,所以很受欢迎。很多人不知道的是,银耳还可以提振精神,能够帮助人补充气血。

4、红豆

红豆的营养成分比较高,其中铁质含量比较丰富,补血功效好,适量的吃上一些红豆,还能帮助女人排毒养颜。

5、菠菜

菠菜中铁质萝卜素比较丰富,所以菠菜也可以算是补血蔬菜中比较重要的一种。如果不喜欢吃胡萝卜,可以选择吃一些菠菜。

6、苹果

有句话是,一天吃一个苹果,远离医生,更有甚者说一天吃一个苹果,将永葆青春。这句话听起来有一点夸张,但是苹果中含有人体所需的铁元素,这是血液的,主要组成元素。吃苹果的好处不仅于此,苹果中还富含水分、维生素类以及纤维素,能够帮助补充身体所需。

7、豆浆

豆浆的性质比较温和平和,在一定程度上,是可以让女人延缓月经周期的,可以让女人舒适的时间更加久一些。早上喝豆浆是比较好的,也可以在疲惫的时候喝一杯豆浆,这是能够帮助补充气血的。

8、阿胶

众所周知,阿胶是一种极佳的补血养颜圣品。日常生活中,女性多吃一些阿胶,不仅能补血,让气血充足,整个人看起来也会更加有气质,更加面若花,楚楚动人。不过吃阿胶有讲究,体内湿邪重,心、肝、肺火旺盛,甚至阴虚有火的人,以及体内有淤血,脾虚者都不太适合吃阿胶来补气血,这个千万要注意!

本文标题:要想好气色,赶快补气血
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