经常服用鱼油有哪些好处？如何有效的补充？这些禁忌要知道！
鱼油的简介
鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。人的身体无法自动产生，只能通过食物摄入人体。
经常服用鱼油的好处
一般每天3克以内的鱼油是适当的量。服用鱼油有助于扩张血管降低高血压和甘油三酯，降低患有心脏病的风险。因为它含有EPA,能帮助血管保持通畅,防止血栓形成,防止中风或心肌梗死;此外,EPA还能清除血液中堆积的脂肪,防止动脉硬化和防止末梢血管阻塞,并能在很大程度上防止心血管病。
如何有效补充
想要摄入鱼油，可以选择食用深海鱼类，它们所含有的EPA和DHA非常丰富。当然除了直接吃鱼之外，还可以购买鱼油来吃，市面上有 很多鱼油调和油，买的时候，注意看配料表，鱼油在配料表中的位 置越靠前越好。
注意事项
患有肝病、暴躁症、抑郁症、糖尿病者和对海鲜过敏的相关人员不能服用鱼油。
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