饮食常识

水果饮食 夏季食用水果禁忌

夏季天气越热时,水果与饮品就是大家首选降温来源,及时补充能量,补充多种维生素,大量出汗,会营养失衡,这时吃水果好处很多的,但在食用水果时,一定要先了解它的禁忌,这样对身体负责,接下来就了解一下夏季食用水果禁忌。

一、水果忌吃多

夏天天气炎热,如果不注意的话,身体就会出现热毒,夏季也是身体热毒最易形成的季节,而吃水果就可以有效避免身体出现的热毒,达到消暑解热的功效。

水果虽好,但也不能多吃,很多人一旦吃水果就控制不住自己的嘴巴了,真的是不吃饱不罢休,不少人认为,水果又不是肉食,里面还富含维生素,认为吃多了不仅不会胖,而且还有助减肥呢。

虽然水果里含有三宝,即维生素、纤维素以及微量元素,对我们的身体健康大有帮助,可以有效补充身体所需的元素,但是别忘了,水果为什么是甜的,因为水果里含有大量的果糖成分。如果水果吃多了,那么身体摄取的糖分多了,热量也会增多,反而会使人体发胖。

水果饮食 夏季食用水果禁忌

另外,像荔枝橘子这样的温性食物,如果吃多的话还会上火,造成咽喉疼痛,并且会有流鼻血的情况出现。

所以说,水果好吃,但也要注意适量吃,通常医生建议我们每天吃200克-400克水果就可以有效补充维生素和纤维素,而且还不会发胖,所以为了自身健康着想,各位每天吃水果的量最好不要超过400克。

二、饭后忌立刻吃水果

我们在吃完饭后都习惯性吃些水果,比如苹果,认为水果里的膳食纤维有助于食物的消化,所以很多人吃完饭后都习惯吃个水果来助消化。

其实饭后就吃水果是一种非常不正确的做法,当我们吃完饭后,肠胃并不是立刻就能消化掉食物,往往需要一些时间才能消化掉食物,通常需要一小时左右,如果饭后立刻吃水果的话,肠胃里的食物还没被消化掉,这个时候吃水果只会给肠胃的消化带来负担,形成消化不良的症状,而且还会致人发胖。

所以饭后最好过一个小时吃水果才最好,此时肠胃已经将食物消化差不多了,这个时候吃水果,肠胃才能充分吸收其中的营养。

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