饮食常识

孕妇需要补碘


    有数据显示,孕妇每天需碘约175微克,如果孕妇缺碘,就会造成胎儿的中枢神经系统发育迟缓,甚至会严重损伤胎儿的大脑,孕育出呆、小、聋、哑、瘫的孩子(俗称呆小病)。

    碘是人体必需的微量元素,也是人体甲状腺激素的主要构成成分,而甲状腺素又是促进大脑与骨骼发育的重要原料。由于胎儿的大脑发育必须依赖母体供给充足的甲状腺素,如果孕妇没有摄入大量的碘,体内的碘含量不足,尽管体内的甲状腺加倍工作,所生成的甲状腺激素仍无法满足胎儿的需要,这不但影响自己的身体健康,还会影响胎儿的正常发育,造成胎儿甲状腺激素缺乏,出现流产,早产和先天性畸形,胎儿出生后患先天智力低下、痴呆的可能性也非常大。

    国际上推荐孕妇每日摄碘的适宜量为200微克(正常范围为150-300微克),女性补碘以怀孕前为好,补碘的关键时间在妊娠早期3个月。含碘丰富的食物有海鱼、海海带紫菜、贝类、新鲜蔬菜和海产品的含碘量较高,女性在孕前、孕中可每2-3天食用一次海鱼,可满足机体对碘的需求量。

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