饮食常识

含锌高的食物有哪些


    锌是人体的 “生命元素”。下面列出了含锌比较多的食物。

    含锌的肉类食物:牛肉猪肝鸡肝、猪 肾等。

    含锌的水产类食物:鱼肉、牡蛎、田螺皮等。

    含锌的蔬菜类食物:芝麻南瓜茄子白菜等;

    含锌的豆类食物:黄豆绿豆蚕豆等;

    含锌的干果类食物:花生、核栗子等。

    上面这些食物中,牡蛎是含锌量最高的食物,每100克牡蛎中含有100毫克锌,有“锌元素宝库”之称。

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