饮食常识

餐桌八种食物似良药

你知道吗?有些食物不但能提供丰富的营养,还能帮助缓解身体不适。

餐桌八种食物似良药(1)

香蕉

缓解压力和焦虑。美国良运动饮食专家莫莉・金博尔指出,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素,帮助缓解不安的情绪。

餐桌八种食物似良药(2)

酸奶

防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

餐桌八种食物似良药(3)

金枪鱼罐头:

改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸,这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

餐桌八种食物似良药(4)

治恶心。大量研究表明,姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心,尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,对健康没有任何副作用。

餐桌八种食物似良药(5)

白菜

预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现,白菜中含有一种强大的化合物――萝卜硫素,能够消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

餐桌八种食物似良药(6)

火鸡:

对付失眠。研究发现,失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸,改善失眠症状。

餐桌八种食物似良药(7)

对抗真菌感染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长,这种菌类是导致真菌性阴道炎,引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃,抗菌效果更好。

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