饮食常识

月经期吃凤眼果好吗

女性朋友在月经期间需要注意的事情是很多的,这个时候身体的免疫力就会下降,大家要了解一些适合经期吃的食物,有的女性在月经期间不够注意,乱吃东西,就会造成痛经的现象,痛经是很常见的的了,经常痛经的女性就应该要特别注意每次月经的饮食,那么月经期吃凤眼果好吗?

月经期吃凤眼果好吗

女性在月经的时候心情总是不好的,有的人食欲会下降,疲劳的症状也是很明显,月经期间失血过多,大家就要能够及时的注重营养的补充,避免出现营养不良的现象,那么月经期吃凤眼果好吗?

月经期间吃什么水果好?

月经期间吃什么水果月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋牛肉羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桂圆肉、荔枝肉、萝卜苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

尽量不要食用寒性水果,寒性水果的典型代表是西瓜。西瓜的“同伙”还有香瓜(甜瓜)、柚子柿子猕猴桃杨桃、桑葚、香蕉芒果、柑、罗汉果、草莓等。

月经期间饮食禁忌

忌生冷,宜温热

医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

忌酸辣,宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

荤素搭配,防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。

月经期吃凤眼果好吗,女性月经期间很多的食物都是不能吃的,大家应该都知道不能吃凉的东西,也不能巧克力,如果大家都不注意,就会很容易引起一些不适的症状,特别是容易痛经的女性,不注意月经期间的饮食就会很容易出现痛经。

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