饮食常识

常喝柠檬水好吗

很多人对于柠檬的第一印象就是酸酸的。其实黄澄澄的柠檬,不仅味道芳香,而且富含了非常丰富的维生素C,虽然它的味道比柑橘等其他水果都要酸很多,但是柠檬有很好的美容养颜,瘦身减肥,甚至是化痰止咳,生津止渴等良好功效。那么到底常喝柠檬水好吗?有什么好处呢?

常喝柠檬水好吗

其实柠檬水的好处有很多,例如:餐后饮用有助于消化,还能够生津止咳,预防糖尿病,高血压,降低胆固醇等慢性疾病,因此常喝柠檬水对于我们的身体来说是很有好处的。下面就给大家详细介绍一下常喝柠檬水好吗这个问题的答案。

常喝柠檬水好吗

黄澄澄的柠檬,香气诱人,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,被许多年轻人推为美容瘦身的圣果。柠檬水清新可口,除了口感清新外,柠檬水还有很多好处的。也经常被切片泡,那么经常喝柠檬水对身体有什么好处吗,需要注意些什么呢?柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外,还有、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦,是因为其中有机酸的含量高达6.4%,比橘子、橙子等水果高出十几倍。此外,它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为,柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候,吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。

对爱美的女性来说,柠檬水首先是一种非常有效的减肥食物,多被用来泡水喝,下面看看多喝柠檬水有什么优点好处:

1、有助消化。餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但是,胃酸过多的人不宜饮用。

2、柠檬还是很好的治疗所有疾病的药,止咳、化痰、生津健脾。对于人体的血液循环以及钙质的吸收有相当大的助益,其丰富的维他命C,不但能够预防癌症、降低胆固醇、食物中毒,还能消除疲劳,增加免疫力,延缓老化,保持肌肤弹性,并且克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症等等。

3、有助于强化记忆力。研究中显示,由于血液循环功能的退化,造成脑部血液循环受阻,而妨碍脑部功能的正常运作。如利用清除自由基的抗氧化功效,可改善血液循环不佳的问题,对于记忆力及反应力的运作而言,有相当的帮助。柠檬是具有抗氧化功效的水溶性维他命C类的食物,因此一天一杯柠檬汁有助于保持记忆力,且对身体无任何副作用。

4、能预防骨质疏松症。柠檬中的柠檬酸能使钙易深化并能螯合钙,可大大提高人体对钙的吸收率,增加人体骨密度,进而预防骨质疏松症。此外柠檬汁中的柠檬酸还有抗肠炎菌、沙门氏菌、肠道出血性大肠菌等食物中毒菌效果,能减少人体内疲劳物质乳酸产生。

5、有助防止乘搭长途飞机的旅客,患上经济客舱症候群。由于乘坐长途飞机的旅客往往需要长时间维持同一个姿势,而经济客舱的座位又不够宽敞,因此容易产生深静脉栓塞的情形,亦即所谓的经济客舱症候群。柠檬汁内的柠檬酸和柠檬多酚,均能有效预防深静脉栓塞,调整血液循环,减低血凝块的机会,可降低患上经济客舱症候群的几率,因此专家建议长途旅客宜每隔5小时便喝一杯柠檬汁。

6、可以起到通便、净化血液、美容养颜、增强免疫力的效果。特别是在感冒初起时,喝蜂蜜柠檬水可以缓解咽喉疼痛,减少喉咙干燥等不适。

7、美白淡斑。柠檬含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,坚持喝蜂蜜柠檬水有美白功效,对于电脑一族,常喝此水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。

8、瘦身减肥。柠檬中所含的物质,经过合理的调配,是十分有效的减肥物质。让你在享受柠檬美味的同时,同时收获窈窕身材。

看完了上面详细介绍地关于常喝柠檬水好吗这个问题的答案,相信各位爱美的年轻女士已经知道该如何利用柠檬了。常喝柠檬水,不仅能够美白和淡斑,还有通便,增强免疫能力等作用,甚至有瘦身减肥的功效。但是虽然柠檬水效果很好,但是胃酸过多的人群不宜饮用过多喔!

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