饮食常识

小米燕麦粥的材料和做法步骤

小米燕麦熬粥是一种特别有营养的一种养生粥类,现在我们就一起来了解一下小米燕麦粥的材料和做法步骤吧。
 

小米燕麦粥
 

小米燕麦粥的材料和做法步骤


1.小米燕麦粥的营养价值
小米燕麦粥在民间有“代参汤”之美称,可见小米燕麦粥的营养价值之高了,小米是众多染粮中唯一一种属于碱性的食物,小米含有大量的维生素B1元素,是在众多粮食中含量最高的一种食物,而燕麦片是一咱低热食品,吃了燕麦以后就会感觉到很饱,如果长期吃小米燕麦粥可以起到很好的减肥效果,同时燕麦还有大量的维生素E和叶酸等成份可以很妇地去改善人体的血液循环,对于缓解压力有很好的作用,同时小米燕麦粥还含有大量的、磷、铁、锌、锰等微量元素,可以很好地预防骨质疏松,可以很好地促进伤口愈合也可以很好地贫血的功效。

 

2.小米燕麦粥的材料
小米、大米各一百克, 燕麦五十克

 

3.小米燕麦粥的做法步骤
先把材料都清洗干净,然后再倒进锅里加上适量的水,然后再煮上二十分钟,一锅香喷喷的小米燕麦粥就做好了。也可以根据自己的个人喜欢好,加上一些糖类。

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