饮食常识

吃出来的白 维C水果养出亮白肌

        对于吃什么东西可以美白这个问题,其实有一点很重要,就是多吃含有丰富维生素c的水果,因为我们都知道维生素c是具有美白功效的哦。但是不要过量哦,一次吃太多难受是你自己。

        炎炎夏日大家都想知道吃什么东西可以美白?夏日美白工作又要做起来了。美女们不想晒晒黑,除了做好防晒工作之外,其实丰富维C水果让你吃出亮白肌肤的,通过食用水果来让肌肤变得白皙。水果营养多,好吃又美白。现在你知道夏日吃什么东西可以美白了吧。

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吃什么东西可以美白

         1、樱

          樱桃中同样含有丰富的维生素c,具有嫩白肌肤和让皮肤变得滋润的作用。适量食用能够抵抗黑色素的形成。此外,樱桃中含有的胡萝卜素和铁也是比较多的,这两种元素能够让肌肤的弹性增加,让肌肤白滑。

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         2、苹果

         苹果也是可以美白的哦,而且它也是一种被广泛使用的美容蔬果之一。苹果里面含有大量的水分以及是各类的保湿成分,这些对于肌肤的保湿工作也是有着很好的作用的。当中的维生素c又能够对皮肤中的黑色素起到抑制的作用。经常吃苹果,对于淡化脸上的黄褐斑或者是雀斑等有帮助。此外,苹果中丰富的果酸成分能够帮助疏通毛孔,有效预防痘痘的产生。

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         3、沙棘

        大家是否知道沙棘的另一称号——维生素c之王。这可不是胡乱吹出来的,每一百克的沙棘果汁当中,含有高达825-1100毫克的维生素c量,是猕猴桃的两到三倍哦。另外沙棘里面还含有多种的维生素,脂肪酸,亚有素,沙棘黄酮,微量元素等活性物质以及人体需要的各种氨基酸,因此它可以说是美白皮肤的最佳之选啊。

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        4、柠檬

    说到可以美白的水果,怎么能够少了柠檬呢。柠檬可以说是美容界的佳品哦,含有丰富的维生素c,矿物质,有机酸等多种的美白肌肤的营养物质,让肌肤得到有效的呵护。不过直接吃柠檬感觉有点太残酷了,建议是榨成柠檬汁,做成柠檬饮品是不错的。

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