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腰果治疗失眠 老年人补脑养血食谱

老年人到了冬季失眠加重了,腰还痛,这些症状小编推荐吃些坚果,具体的腰果怎么吃最好呢?小编给大家推荐一下它的补脑养血食谱,一起来学习吧。

芝麻腰果牛轧糖

材料

奶油30g、棉花糖120g、奶粉90g、黑芝麻(熟)10g、腰果(熟)80g.

做法

在不沾锅内放入无盐奶油和棉花糖。

用小火慢慢融化到80%的棉花糖融化左右。

接着分次倒入奶粉和黑芝麻拌匀(不要一次全倒下去,不容易搅散)。

再加入事先烤过(大约5分钟)的腰果(腰果烤完后有用擀面棍敲碎成颗粒状),最后会变成一团牛轧糖。

腰果治疗失眠 老年人补脑养血食谱

在桌上铺上烘培纸,将牛轧糖团放上去,再铺上一张烘培纸,用杆面棍杆平,然后塑型(用手压平也可以,蛮好操作的)。

等牛轧糖凉点后,就可以切成一口大小享用啦~满满的黑芝麻和腰果粒,健康满分~

总结:好的食物不要等了,腰果一般人均可食用,但因腰果含油脂丰富,故不适合助功能严重不良者食用。 腰果热量较高,多吃易致发胖。每日吃3-5颗即可。

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