米面豆乳营养价值百科

马牙大豆的营养价值

食材简介

马牙大豆,是豆类中营养价值最高的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首,含有大量的不饱和脂肪酸,多种微量元素、维生素及优质蛋白质。大豆经加工可制作出很多种豆制品,是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。大豆富含蛋白质,且所含氨基酸较全,尤其富含赖氨酸,正好补充了谷类赖氨酸的不足的缺陷.

营养价值

马牙大豆蛋白质含量丰富、脂肪含量少,还含有丰富的膳食纤维、大量的不饱和脂肪酸、多种维生素以及钾、钠、、镁、磷等微量元素。

食用功效

含有大量的不饱和脂肪酸,多种微量元素、维生素及优质蛋白质,有益心血管、通血、降糖消渴。

适用人群

一般人群均可食用。脑力工作者和减肥的朋友也很适合。

禁忌人群

消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食;患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、低碘者应禁食;患疮痘期间不宜吃黄豆及其制品。

选购技巧

1、色泽:具有该品种固有的色泽,如黄豆为黄色,黑豆为黑色等,鲜艳有光泽的是好大豆;若色泽暗淡,无光泽为劣质大豆。
2、质地:颗粒饱满且整齐均匀,无破瓣,无缺损,无虫害,无霉变,无挂丝的为好大豆;颗粒瘦瘪,不完整,大小不一,有破瓣,有虫蛀,霉变的为劣质大豆。
3、干湿度:牙咬豆粒,发音清脆成碎粒,说明大豆干燥;若发音不表脆则说明大豆潮湿。
4、香味:优质大豆具有正常的香气和口味;有酸味或霉味者质量次。

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