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气虚体质调理食物 推荐补气食谱

气虚是促使身体虚弱,少气懒言,出虚汗等现象,让身体一天比一天的差,平时可以吃些补气食物,调理一下身体的,那么气虚吃什么好呢?推荐一些补气食品一起来学习一下吧。

补气食品

气虚体质的人,可以通过饮食的方法进行调养。一般来说,应选择补气的食品,如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、萝卜香菇豆腐、马铃薯、红薯牛肉兔肉猪肚鸡肉鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用,但食用的量不可过多,要根据自己的具体情况进餐,也可以配合药膳,效果会更好。

补气食谱

1、金沙玉米

玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处,气虚的人多吃可适当缓解身体亚健康状况。

2、人参

气虚体质调理食物 推荐补气食谱

人参6克,大枣5枚,大米60克加水熬成粥。在制作时,大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气,尤其适合脾胃虚诸症,是很好的药膳。

总结:以上两种补气药膳的做法,你学会了吗?身体很重要,不要总是没有时间或者其它原因,早治早好。

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